Витамины

Время на чтение: 2 минуты

А теперь поговорим о витаминах и минералах.

Вы спросите почему это я решила в рубрике «Уход за лицом» написать о витаминах и минералах?

Да все очень просто!

Наша красота и ухоженность достигаются не только за счет применения кремов и различных  процедур, НО и за счет того что твориться у нас внутри.

Например: если мы болеем, то что бы мы не делали, какие бы крема и процедуры не применяли, то это нам не поможет. Мы будем выглядеть так себе, нос красный от насморка, веки опухие, кожа лица бледная. Бррррр

Так в чем же могут нам помочь витамины и минералы?

Могу рассказать на собственном опыте.

До того как я начала принимать витаминно-минеральный комплекс, я болела примерно 2 раза в год(1 раз летом и 1 раз зимой) и при том что ни когда не было температуры. Но вот я уже в течении полутора лет принимаю витаминно-минеральный комплекс и за это время болела всего 1 раз да и то только 3 дня, но при этом у меня была температура!!! которой не было 10 лет!!!!

Вы не представляете какое это счастье!!! Возможно вы начнете удивляться, чего это она радуется температуре, а  то и покрутите пальцем у виска! НО, вспомните о чем всегда говорят врачи: если нет температуры, то значит организм не борется сам с болезнью.

Так вот зачем же нам нужны витамины и минералы?

Что бы кожа лица у нас красавиц выглядела здоровой и молодой, и у нас было много сил для семьи, для работы и для нас любимых :), организму нужны витамины и минералы и при том что в комплексе. Что бы нам скушать ежедневный рацион всего того, что требуется нашему организму в сутки просто не мыслимо.

Вот суточная норма для ребенка примерно 5-6 лет и представьте сколько нужно для взрослого?

Для получения суточной нормы витамина:	Нужно съесть в день*:
Витамин С	Яблок 1-2,5 кг или сладкого красного перца 2-4 шт или 1-2 стакана свежевыжатого лимонного или грейпфрутового сока
Витамин В1	Мяса 1,5 кг или хлеба из муки грубого помола 1 кг
Витамин В2	Молока 1-2 л или творога (сыра) 0,5 кг
Витамин В6	Мяса 0,5 кг
Витамин В12	Молока 1,5-2 л
Ниацин (РР)	Мяса 300-400 г ли рыбы 1 кг
Пантотеновая кислота	Яиц 3 шт или гороха 300 г
Фолиевая кислота	Свежего салата 500 г или печени 300 г
Витамин D	Рыбы 200-400 г или рыбьего жира 1 чайную ложку
Витамин Е	Растительного масла 20-30 г или орехов 75 г
Витамин А	Масла сливочного 150 г или икры рыб 100 г
Каротин	Моркови с маслом 100 г или зелени 200-400 г
Кальций	Сыра твердого 200 г или творога 1 кг
Железо	Мяса (говядины) 350 г
Йод	4-6 г йодированной соли или рыбы 1,5-2 кг

 

Вам нужно съесть за сутки: карбонат кальция – 454,546 мг, оксид магния – 125 мг, аскорбиновая кислота – 84,211 мг, фумарат железа – 43,077 мг, никотинамид – 16 мг, альфа-токоферола ацетат – 15,388 мг, оксид цинка – 8,75 мг, глюконат меди – 7,143 мг, бета-каротин – 7 мг, кальция D-пантотенат – 6,551 мг, моногидрат сульфата марганца – 6,250 мг, цианокобаламин – 2,5 мг, биотин – 2,5 мг, холекальциферол – 2 мг, пиридоксина гидрохлорид – 1,736 мг, рибофлавин – 1,429 мг, мононитрат тиамина – 1,357 мг, птероилмоноглютаминовая кислота – 0,213 мг, йодид калия – 0,198 мг, гексагидрат трихлорида хрома – 0,154 мг, молибдат аммония – 0, 093 мг, селенит натрия – 0,087 мг.

Да вы даже и половины названий не знаете если вы не врач!!! А это всего то суточная норма для нашего организма!

Вот по это то и причине нам нужно дополнительно принимать витамины и минералы и самое лучшее это в комплексе. Все это есть в моем витаминно-минеральном комплексе! Если интересно пишите в коментарии и расскажу что за комплекс.

Если Вам понравилась статья, то нажмите на кнопки и поделитесь.